深蹲是一项迥殊有用的全身性锤真金不怕火行为，大略锤真金不怕火大腿、臀部、中枢等多部位肌肉。关系词，好多东谈主在进行深蹲考试时合肥市庐阳区扑破服装店，相通会问：“一次应该作念若干个才最好？” 其实，莫得一个固定的圭臬适用于所有东谈主。一般来说，入门者不错从每组10-15个运转，作念3-4组，冉冉安妥后不错加多到每组20个傍边。关于有一定考试基础的东谈主，不错笔据自己情况选拔每组20-30个，致使更多。但需要提防的是，行为质料比数目更进犯，保抓正确的姿势才略幸免受伤。 此外，考试主意也会影响深蹲的